на самом дне океана

вообще-то у океана нет "самого" дна. дно - оно одно-единственное.

о чем это я? сто лет уже не обнаруживала себя в энергетической яме. все симптомы медленно, но верно проявлялись последнюю неделю, но когда сегодня я проснулась, потянулась за утренним кофе и книгой, и поняла, что нет желания читать ее вслух заменяя имена что вот просто нет энергии даже на это, вот тогда я поняла, что дно опасно близко.

окей, первая-вторая логика по жизни - это хорошо. мы спокойно пьем кофе и вспоминаем, что помогает в таких случаях, когда все, что хочется - это погрузиться в вечный сон в хрустальном гробу. что? когда-то давным-давно мне было сказано, что помогают физические нагрузки. ну, хотя бы небольшие. ну, там локтями и коленями пошевелить много раз, чтобы какое-то вещество выделилось. что еще? солнечный свет. ну, и духовная практика моя говорит, что она - практика - тоже помогает.

самое сложное во всех этих способах, конечно, заставить себя их попробовать. но солнечный свет и желание жить полной жизнью даже в энергетической клоаке вкупе с самоиронией оказался неплохой мотивацией, и книжка на балконе была прочатана вслух, упражнения сделаны, утренняя медитация проведена, и в целом первая половина дня прошла чуть ближе к поверхности.

приехали гости из россии, очень хорошие ребята, была бы рада их видеть.

вот только я не хочу никого видеть. просто не хочу выходить из дома.

но возьму и выйду. чуть ближе к поверхности.

посмотрим, что будет дальше. когда-нибудь это просто пройдет может, даже само собой, а пока поищем кислород.

@темы: Здоровье, Страна Восходящего

---

безопасный секс, современная женская контрацепция и прочее девочковое

длинный пост. на самом деле очень важный и только для девочек

мои дорогие девушки, как вы относитесь к безопасному сексу, какой способ контрацепции выбрали для себя, если выбрали? поделитесь своим мнением. я тут решила освежить свои познания в данной области и с удивлением обнаружила, что...

прошло уже столько лет, а на 100% комфортного способа женской контрацепции все еще не изобрели. либо рискованные, либо неудобные, либо необратимые. вот из этого и выбираем меньшее зло.

итак, что у нас есть сейчас (исключая радикальные необратимые методы):

1. ОК и КОК (гормональные оральные контрацептивы и комбинированные оральные контрацептивы) очень удобны (если ты не рассеянный человек) и эффективны, но есть куча побочных эффектов в первые 2 месяца привыкания и затем при длительном применении. как-то: снижение либидо, сложности с избавлением от лишнего веса, скачки настроения, подавленное состояние.

2. гормональные пластыри или гормональные импланты: минусы пластырей - смотреть выше, та же фигня. с имплантами не очень ясно, содержание гормонов вроде бы ниже, но, как и с кольцом из пункта 5 отзывы есть и позитивные, и негативные.

3. спираль - надежна, можно забыть о контрацепции на долгое время, но повышается риск развития инфекций, особенно, если есть хронические заболевания мочеполовых путей. есть мнение, что не рекомендуется к использованию нерожавшим женщинам из-за риска повреждения эндометрия и высокой вероятности отторжения маткой инородного тела.

плюс, для тех, кому это важно: спираль не препятствует оплодотворению яйцеклетки, спираль препятствует дальнейшему развитию беременности. по сути, она провоцирует у женщины регулярные мини-аборты.

4. гормональная спираль - по сравнению с предыдущим методом более гуманна, так как предотвращает само оплодотворение, ниже риск развития мочеполовых инфекций, но сюда могут добавиться побочные эффекты от гормональной контрацепции. почему "могут" - потому, что поступление гормона в организм идет более прямым и эффективным способом, что позволяет избежать скачка гормона. для нерожавшей женщины тоже может быть рискованным шагом.

5. противозачаточное кольцо - пожалуй, единственный из доселе незнакомых мне контрацептивов. интравагинальное гормональное противозачаточное средство без многих побочных эффектов ОК и КОК. не то, чтобы гормоны какие-то другие, просто, как и с гормональной спиралью, гормон поступает в организм более эффективным способом, не должно быть скачков веса, настроения (но есть отзывы, которые утверждают обратное). из дополнительных бонусов: есть мнение, что препарат влияет положительно на удовольствие от полового акта и способность достижения оргазма. из минусов - не самый дешевый метод.

из барьерного и негормонального в арсенале:

6. старые-добрые презервативы, мужские и женские. с новым партнером, понятное дело, только с ними, и никаких вопросов. но с постоянным партнером кто вообще пользуется презервативами? их эффективность не намного выше, чем у прерванного полового акта. женские еще хрен наденешь.

7. местные контрацептивы (гели, спреи, свечи и пр., ) - нет побочных эффектов гормональных препаратов, и все бы хорошо, но для спонтанного секса не подходят. после введения и до достижения времени эффективности должно пройти 15 минут.

8. цервикальный колпачок, контрацептивная губка или диафрагма - методы барьерной женской контрацепции. минус, помимо невысокой эффективности, в удобстве установки: как минимум, первый раз ставятся врачом. и надо ставить каждый раз перед половым актом. мне вот интересно, кто-то вообще это умеет?

из естественных методов:

9. календарный метод - ну, если у вас тело работает как часы и можно рассчитать безопасные дни, то почему бы и нет. возможно, самый оптимальный метод в таком случае. но большинству женщин, у которых, благодаря современной экологии, овуляция приходит, когда ей захочется, это не подходит.

10. календарный метод + измерение базальной температуры - значительно надежнее, но заморочнее, конечно. базальную температуру надо измерять каждое утро, не вставая с кровати, не двигаясь. то есть, грубо говоря: поставил будильник на 15 минут раньше, поставил себе градусник все-мы-знаем-куда (стараясь не двигаться, да), потом проснулся еще раз и записал результат. в итоге, если каждый день записывать, получится составить график. при наложении графика на свой женский календарь, можно вычислить фертильное окно и в эти дни, например, использовать барьерные методы.

О базальной температуре:

Для получения объективных данных необходимо вести график замеров в течение не менее трёх месяцев. Лишь тогда можно отследить изменения в организме женщины на протяжении фаз менструального цикла. В первой фазе цикла БТ может находиться в пределах 36,4 – 37,0 градусов. В период созревания яйцеклетки базальная температура повышается и может достигать 37,3 градусов. После овуляции показатели снова понижаются и постепенно приближаются к показателям наступления месячных, то есть первой фазы цикла. Какая базальная температура может сигнализировать о наступившей беременности? В организме беременной женщины базальная температура после периода овуляции не падает, а наоборот, может повышаться и остаётся стабильно высокой, поэтому в случае температурных показателей от 36,9 до 37,4, при наличии задержки месячных, есть все основания полагать о наступлении беременности.
Подробнее:http://www.probirka.org/biblio/polezno/7715-bazalnaya-temperatura-pri-ovulyatsii.html

11. прерванный половой акт.

что тут сказать? любим, умеем, практикуем в силу доступности. из минусов - самая низкая надежность (фактически этот метод - просто эффект плацебо), негативное влияние на мужскую психику и половые функции при продолжительном использовании (давайте посочувствуем нашим любимым), негативное влияние на женскую способность достичь оргазма при продолжительном использовании (и себе тоже посочувствуем).

И индекс Перля еще сюда для понимания эффективности разных способов контрацепции (чем ниже значение практического индекса, тем лучше). Минутка ликбеза: в 1933 г. американский биолог Реймонд Перль (1879—1940) (Pearl) предложил индекс для численного выражения фертильности и оценки эффективности контрацептивов, который впоследствии назвали его именем. По определению, индекс Перля для конкретного метода контрацепции равен среднему числу зачатий в год у 100 женщин, использующих данный метод.

Эффективность различных методов контрацепции (значение индекса Перля)
Метод	Теоретический	Практический
Комбинированные ОК	< 1	0,15-0,5
Мини-пили	< 1	0,6-4,0
ВМС	< 1	0,3-1,5
Парентеральные прогестагены	< 1	0,01-0,03
Стерилизация	< 1	0,01-0,03
Презерватив	2	12
Спермицидные средства	3	21
Диафрагма со спермицидом	3	18
Естественные методы	1-10	20
Прерванный половой акт	4	18

...

Пойду-ка я, пожалуй, за градусником...

@темы: Здоровье, подведем итог, прекрасный сосуд для скромной души, мужчины vs женщины

---

ускоряемся

разворачиваю активность по мере сил

с боссом таки обсудили по скайпу, как я буду работать удаленно из страны восходящего, вопрос с подработкой решен - чек

медикаменты, лечение - вот это все - съело половину отложенных на пересылку вещей финансов, очень я переживала, что оставшегося не хватит. но вот нашла-таки китайский онлайн калькулятор для расчета стоимости международных отправлений, и, кажется, должно хватить - с планированием бюджета - чек

озаботилась вопросом перевозки моей китайской лютни. ведь перевозят же как-то люди гитары, арфы вот и прочие прекрасные музыкальные инструменты с собой. позвонила Ana Airlines. говорят, можно сдать в багаж, а можно купить musician ticket, тогда полетит с вами в салоне. хотя, нет, вам уже нельзя, это надо было при покупке вашего билета оформлять (мой куплен пару месяцев назад). теперь только в багаж. соxранность не гарантируется, наклеек "fragile" не предусмотрено. на свой страх и риск.

но, если выбор - оставить ее здесь совсем или рискнуть, но взять, то возьму, конечно. в худшем случае так и так останусь без своей Майны.

musician... that sounds weird.

а вообще сегодня у меня впервые такой активный день после недели кровати-больницы. сдать кровь, домой-работать (полежать), к русскому врачу на другой конец города, домой - передохнуть (полежать), в ресторан с лаоши Н., которая нам тут много и безвозмездно помогает. в частности, ведет переговоры с лэндлордом. вот сегодня буду угощать нашу благодетельницу уткой по-пекински и как-то надо будет решить вопрос с передачей ключей и депозита... ну, и потом домой отлеживаться.

сил мне и энергии на все это. если после забега буду чувстовать себя норм, значит, иду на поправку.

Н. говорит, у нашей съемной квартиры в Токио хороший район, в центре города, недалеко есть приятный спортзал. вот бы я скоро-скоро поправилась и смогла бы туда ходить...

всем хорошего дня, друзья!

@темы: Здоровье, Поднебесная, подведем итог, Лита-путешественница

---

грустно-грустно-грустно, нервы-нервы-нервы...

очень стараюсь сохранять позитивный настрой, но пока с переменным успехом.

грустно дома лежать, когда температуры нет, и мозг деятельный, но тело через несколько минут простого стояния (да чего уж там, и сидения) говорит "мне больно, пора в кровать"

сегодня понедельник, я в светлых мечтах своих надеялась уже выйти в офис

но нет. продолжаем работать дома.

почему я не мужчина?

в следующей жизни я обязательно буду мужчиной

ощущаю вселенскую несправедливость и природный сексизм

самое обидное, что завтра, по идее, мой последний день работы в офисе. в офисе с командой, которую я люблю, по которой я буду скучать.

с которой я даже не могу попрощаться. может, тешу я себя надеждой, через пару дней я оправлюсь и смогу заехать к ним.

ну-ну, так я говорила себе на прошлой неделе, на выходных...

какая разница, сколько людей любит тебя и скольких любишь ты, когда в конечном остатке никого нет рядом. ты лежишь целый день, дурацки-беспомощный, одинокий и жалкий до безобразия, стараешься отвлечься (иногда получается). стараешься не плакать (но к вечеру все старания как-то не работают). ничего не получается.

ничего не получается.

@темы: Здоровье, гнев, itai, тоска зеленая...

---

Damsel in Distress

Отсчет был начат в Пн, когда я благополучно прилетела в Поднебесную и приземлилась в аэропорту Пекина.

Интересно, что, когда мы строим планы, мы исходим из лучшего или хотя бы нормального расклада. Вот я. Я планировала отработать последнюю неделю в офисе, походить в спортзал и в музыкальную школу после работы, приходить усталой и счастливой в районе десяти и читать любимые книги во внутреннем парке нашего кампаунда. Когда закончились бы рабочие дни и отгремела маленькая, но приятная афте-пати с любимыми коллегами, я бы спокойно занялась почтой: отправкой вещей в Японию, раздариванием и выбрасыванием ненужного, прощальными встречами с хорошими людьми.

В своем плане я, естественно, как и все здоровые люди, не учла одного - я могу оказаться не здоровой. И, как следствие, недееспособной.

В первую же ночь после прилета случилось резко нехорошее по женской части, и здоровье мое сильно пострадало. 2 дня я просто лежала и ползла до больницы на уколы раз в день. Потом начала работать из дома, благо, ноутбук можно перетащить на кровать, спасибо 21-й век. Пару вечеров ко мне приходили друзья, приносили воду (ничего тяжелого мне нельзя поднимать сейчас), мыли посуду (что-то долго делать стоя я тоже не могу). Я безмерно благодарна за это. Н. уже в Японии. Он, конечно, очень переживает, особенно от того, что не может помочь. Ведь действительно всю отправку вещей я совершенно добровольно взяла на себя, а теперь я физически не могу с этим справиться.

Мне кажется странным чантать за то, чтобы поправиться как можно скорее и успеть отправить вещи, чтобы никого не просить о помощи. Ну, потому что это мафан еще тот - не для меня, а для человека, который согласится. Представляете, просить кого-то, чтобы тот вместо тебя тащил в будний день сумки с твоими вещами на почту, стоял там очередь, объяснял долго и внятно что-то китайским почтовикам, ждал часы, пока все посылки оформят, заполнял кучу бланков. Все вместо тебя, пока ты будешь спокойно где-то лежать. Мне кажется, такую ситуацию вообще можно использовать в качестве теста на близость. Тех, кого вы можете попросить об этом, вы действительно считаете родными людьми.

Я не могу так. Вот просто не могу. Ребята сказали, что они помогут, если что, но они просто не представляют, на что вообще-то подписались.

Так что, пожалуйста-пожалуйста-пожалуйста, можно я скоро поправлюсь и стану дееспособной?

Вообще я обычно позитивна, но с утра пришло сообщение от лэндлорда, что 4-го утром квартира должна быть пуста, и мне нужно передать ключи. И я вдруг расплакалась. Я просто не представляю пока, как я это сделаю, если только не вышвырну все свои вещи в окно.

Но это все так, временно. Сейчас поплачу, потом успокоюсь. Все наладится. Все как-нибудь обязательно разрешится.

@темы: Здоровье, tomodachi, возможности, Поднебесная, Лита-путешественница

---

тело белое (физкульт.отчет)

спортзал с бассейном, йогой и всяческими пилатесами нашелся в шаговой доступности от офиса. купила сезонную карту за смешные (по сравнению с предыдущим предложением) юани. в стоимость карты входит анлим на посещение джима в любое удобное время. несколько занятий с тренером купила отдельно.

после получения карты прошла процедуру измерения своего тельца, в результате было установлено, что левые конечности у меня тяжелее правых, а спина слабовата.

вспомнилось мне тут высказывание йога-сенсея

"не знаешь, чего желать себе, желай здоровой спины"

желаю вот.

...

покупая спортивную амуницию, уложилась в 300 юаней. кроссовки включены.

и это мои первые кроссовки со времен школы.

...

немного страшно все это.

но в страхе таком есть что-то... манящее.

@темы: Здоровье, Поднебесная, прекрасный сосуд для скромной души

---

нет зоне комфорта

За что люблю жизнь экспата - ты фактически всегда ЗА рамками своей зоны комфорта.

Такие простейшие действия, как заказ еды на дом, покупка билета в кино, вызов ремонтника, замена лампочки, поиск музыкальной школы, переговоры с продавцом, выбор спортзала - это все реальные квэсты для среднестатического экспата с обычным таким бытовым уровнем разговорного мандарина (несколько лет жизни в стране, пара семестров в языковой школе, без университетской языковой базы). как я и еще тысячи иностранцев в Поднебесной.

Иногда срабатывают лайфхаки "позвонить другу" и "помощь зала". В первом случае тебе рекомендуют какой-то проверенный сервис или лайфхак друзья-экспаты, такие же или более продвинутые в плане языка, во втором случае ты прибегаешь к помощи местного населения, например, коллег по работе. Так я нашла свою музыкальную школу. При всей моей самостоятельности (я скорее недели потрачу на тщетные поиски в китайском интернете, чем сразу попрошу помощи) есть некоторые вещи, которые вот просто недоступны мне пока. Вот не вышла я еще на тот уровень, чтобы тусить здесь в китайской музыкальной тусовке и кочевать из группы в группу, например. Или музыкальная школа. Я искала уроки китайской лютни с января 2015. Безрезультатно. А тут ужинали с новым коллегой, рассказала ему о своей мечте научиться играть, он вызвался помочь, и нашел мне музыкальную школу в паре шагов от офиса.

Вин.

Теперь спортивный зал. Как я его искала? Как и любой другой сервис, привязанный к геолокации - через китайское приложение Amap (типа Яндекс карт). Кстати, великая вещь, просто выручает в самостоятельных путешествиях по Китаю.

Так вот. Нашла несколько спортзалов рядом с офисом. Самый удобный по расположению был в том же здании, что и моя музыкальная школа, так что я в первую очередь отправилась туда. Зал по имени Muscle Manna оказался на 9м этаже и по сути был адаптированным под джим офисным помещением с двумя душевыми комнатами, кухонькой, раздевалкой и двумя небольшими залами с тренажерами. Все мило, чистенько, но вы представляете, да? 9й этаж не самого нового бизнес-центра и переделанное офисное помещение.

Среди тренеров нашлась англоговорящая китаяночка Сяохань. Девушка провела мне мини-экскурсию, а потом назвала цену. 300 юаней (3 к рублей) за занятие. С тренером, понятное дело, индивидуальное занятие. Я была слегка придушена жабой, но подумала: ОК, Сяохань, ты мила и говоришь по-английски, это мой первый в жизни джим, почему бы и нет. Так и быть, стану платить вам по 300 юаней за занятие.

Но это был не конец. Оказалось, что минимальная покупка - это 15 занятий. То есть, чтобы начать заниматься в зале, надо выложить 4,5к юаней (или больше 45к рублей). А 15 занятий это ну месяц - полтора. При том, что цены в окрестных джимах значительно ниже.

Я подофигела и ушла. Сходила на подсказанный коллегами сайт с купонами. Купила купон на одно занятие в этот прекрасный джим, и вчера мы познакомились с Сяохань значительно ближе, потому что она была моим тренером. Мне, в принципе, все понравилось, и в конце урока я выступила с искренним предложением: дескать, цена у вас 300 за занятие - высокая, но я все равно хочу у вас заниматься, если можно будет приобрести не 15, а 10 занятий.

На это мне ответили категорическим отказом.

Мы еще минут 20 пытались уговорить друг друга, а потом сдались. Не хотелось нам с Сяохань расставаться, но пришлось. Что уж поделать. Не хочется мне выкладывать 45к вперед при излюбленной китайской тенденции внезапно исчезать в закат.

А поделитесь, друзья, своим опытом со спортзалами. Во сколько обходится, что входит в пакет. Может, и советов каких хороших мне надаете?

Завтра иду смотреть другой джим, там бассейн, всякие групповые занятия и 1500 юаней за 3 месяца безлимитного посещения (а тренера оплачивтаь отдельно, если нужен).

@темы: Здоровье, Поднебесная, прекрасный сосуд для скромной души

---

письмо Деду Морозу

Дедушка Мороз,

Можно мне здоровья в Новом Году?

И спасибо огромное за прошлый подарок. Прямо как заказывала.

А вообще список желаний на следующий год длиннее, конечно:

1) Свой рок-бэнд, где я пою аки Рейра.

2) Публикацию своей лирики из сказочной серии.

3) Романтическое путешествие в теплую страну, прекрасную как рассвет.

И еще что-нибудь хорошее

@темы: Здоровье

---

болею. плохо. жаловаться пришла

что-то похожее на ОРВИ (температуры нет) + ангина. длится это вторую неделю. то становится лучше, то расцветает пышным цветом снова.

была у врача? была (чувствую себя героем).

во второй же день ответственно отправилась на перерыве в китайскую поликлинику районную, отсидела очередь, поведала о своих симптомах терапевту, сдала кровь, получила больничный на 2 дня и рецепт на смягчающий симптомы препарат + антибиотики от ангины + кое-какие ТКМ препараты при ОРВИ.

радостно от создания собственной ответственности отлежалась дома 1,5 дня (пол дня после поликлиники и следующий день) и вышла на работу.

это было в Пн и Вт.

относительно здоровой, с остаточными эффектами (как мне казалось), периодически покашливающей и слегка сопливой, вышла в Ср.

В Чт была почти бодрячком

В Пт с утра больными, активно чихающими и красными, пришли трое коллег.

В Пт после обеда я последовала их примеру, превратившись в красный несчастный ниагарский водопад.

На Сб и Вс отменила все дела. Осталась дома, отдыхать, чихать, кашлять и лечиться.

В Пн вышла на работу...относительно здоровой, с остаточными эффектами (как мне казалось), периодически покашливающей и слегка сопливой (копи-пэйст)

Во Вт была почти бодрячком, только очень слабой и с жуткой головной болью. К вечеру снова заболело горло, как до приема антибиотиков.

Сегодня Среда. Я проснулась со слабостью, болью в носоглотке, ушах, голове. Выпила китайский натуральный иммуномодулятор и их же порошочек от простуды (тоже натуральная ТКМ фигня). Вздохнула и пошла на работу.

У меня в холодильнике прописались имбирь и лимон, из пряностей - корица и анис. В увлажнитель воздуха добавляем эфирные масла эвкалипта и лаванды.

Маску надеваю при первых подозрениях на чихи со стороны коллег.

Лучше не становится.

Все, что я хочу/могу, приходя домой - это спать.

Плюс у мамы свои заморочки с нашей квартирой, мне нужно отпрашиваться с работы, идти в посольство, потом дольше сидеть на работе, отрабатывая потраченные на посольство часы.

Сегодня на перерыве иду на почту (не супер близко), отправлять полученные документы.

Можно я просто уйду в спячку?

А теперь отдельный момент, добавляющий стресса.

Мой муж - японец. Я не скажу, что он эгоист. Он взял на себя почти все домашние обязанности сейчас. Он молодец.

Но в японской культуре жена просит прощения у мужа, если она болеет. Жена не должна болеть. Нет никакого "любить в болезни и в здравии".

Н. говорит мне: почему ты постоянно болеешь? Лечись, займись спортом. Вот деньги - иди на йогу. Почему не идешь? Ты же все время болеешь.

Да, вот прямо сейчас взяла и пошла на йогу.

И я бесконечно, бесконечно, бесконечно чувствую себя виноватой

Я прошу прощения за доставленные неудобства.

Я говорю: дай мне время, пожалуйста, это временно.

Я оправдываюсь.

Сегодня молчаливо поссорились на этой почве перед выходом на работу.

По привычке делать первый шаг послала смс с тем, что "К сожалению, мне приходится ходить на работу, поэтому все время дома тратиться на отдых и лечение. Мне жаль, спасибо за понимание".

И муж ответил, что все ОК, он тоже решил сконцентрироваться на себе.

Звучит, как объявление холодной войны.

Потом я удалю эту запись. У всех бывает, и надо как-то решать.

Если будете комментировать, рассчитываю на тактичность. Практические советы - вообще на вес золота.

Спасибо, друзья.

@темы: Здоровье, Поднебесная, прекрасный сосуд для скромной души, airen

---

медицина для экспата. китайский лайфхак

в предыдущей записи на животрепещущую тему здоровья иностранца на чужбине я немного рассказала о том, с какими трудностями приходится сталкиваться, когда здоровье дает сбой.

с тех пор информации у меня поприбавилось.

итак, допустим, вы - иностранец в Китае, ваш китайский еще не перфект, то есть в быту вы можете объясниться, но вдаваться в медицинские детали и подробно описывать симптомы уже сложновато, и вам нужен доктор.

для таких целей в столице Поднебесной основано множество клиник с англоязычным (и не только англо-) персоналом.

стоимость приема (без учета анализов, процедур, лекарств и повторных посещений) - от 600 до 3000 юаней. т.е. от 6к до 30к рублей. дальше я буду приводить сразу эквивалент в рублях, для наглядности.

кусаются цены, что уж поделать.

стала задумываться о страховке. не поленилась, сделала сравнительный анализ. страховка, включающая хоть что-то, что не является экстренной помощью (например, визит к врачу, который не госпитализация), начинается от 140к в год.

в принципе, если бы была возможность платить ее помесячно, можно еще как-то все обернуть с выгодой для себя. но платить помесячно можно только те страховки, что начинаются от 500к в год.

нелегкие думы думала я, чантая за развитие ресурса здоровья (это такой интересный формат дает симбиоз нео-буддистской практики и блога эволюции). думала-думала, и вечером субботы отправилась к бывшим коллегам своим, интеллигентным барышням-соотечественницам, живущим в Поднебесной подольше, чем я. поговорила с девочками, попросила поделиться личным опытом.

личный опыт заключался в регулярном обращении в районную больницу, где опытный и добрый к иностранцам персонал, и очень гуманные цены.

единственная загвоздка - в той районной больнице, о которой говорили девочки, персонал общается исключительно на китайском (у одной из подруг высокий левел HSK).

итак, районная больница Chaoyang (мой район) - это хороший сервис и низкие цены. но нет английского. почти идеально. почти.

а если найти другую районную больницу рядом с крупными университетами, где много иностранных студентов?

так получилось, что мой офис находится через дорогу от большого кораллового здания Haidian Hospital, в самом сердце студенческого района Пекина.

в мозгу щелкнул сложившийся паззл

именно туда я и пошла вчера на перерыве.

я заплатила 2 юаня (20р.) за пластиковую ID карточку больницы, 4,5 юаня (45 р.) за прием и еще 0.5 юаня (5 р.) за традиционную бумажную карту пациента.

моего китайского и базового английского доктора (привыкшего к иностранным пациентам и электронному словарю) как раз хватило, чтобы рассказать о симптомах, понять диагноз и лечение.

ланч-брейка хватило на регистрацию в больнице, визит к врачу и быстрый ланч.

посещала ТКМ врача, как и хотела.

а самая большая трата пришлась на закупку лекарств - 404 юаня (4040 р.), потому как китайская медицина подразумевает длительный курс, и нужно покупать много пачек одного лекарства (у меня в рецепте их 3).

итого: 411 юаней (4110 р.) за все.

такой вот лайфхак =)

@темы: Здоровье, возможности, Поднебесная, подведем итог, прекрасный сосуд для скромной души

---

медицина для экспата

знаете, за что я особенно любила Москву? вот сейчас многие удивятся.

за платную медицину, доступную в любом районе города, в любое время. я платила деньги, и мне предоставляли удобный сервис, которым я могла воспользоваться в удобное для меня время (что для молодого менеджера в столице равно 9-10 вечера). мне нужна была консультация? я ехала после работы к 10 вечера и получала консультацию. мне нужна была регулярная процедура? я приезжала после репетиции в половину двенадцатого ночи, лежала пол часика под капельницей и довольная успевала на метро.

а что мы имеем в столице Поднебесной? я звоню русскому врачу по женской части (очень известная в Пекине дама, которая пол дня работает в посольстве РФ, а пол дня практикует на дому). женщина профессиональная, ориентируется в местных лекарствах, все дела, но пресвятойкукурузник же! работает только по будням с 2х до 6ти. я ей: но я же работаю! она: все работают.

конечно, блин, в Пекине русские женщины - это вам сплошные офисные работники (на самом деле, нет).

то есть, чтобы попасть на прием к этой милой даме, мне нужно отпрашиваться с работы. потом ехать куда-нибудь сдавать анализы (понятное дело, у нее дома не клиника). когда анализы будут готовы, отпрашиваться с работы еще раз, чтобы ей их завезти. после этих анализов, как правило, нужны еще анализы. и схема повторяется.

и никаких тебе справок из больницы, понятное дело. то есть каждый отгул надо отрабатывать в выходной день.

супер-удобный сервис стоимостью около 2000 р. за каждый визит. первый "раунд" анализов обходится около 15 т.р. о лекарствах пока молчу.

в общем, монополия, все дела. все равно русские будут ходить и носить деньги. куда им деваться?

но я поняла, что таким "сервисом" мне пользоваться уже не с руки. я люблю себя и свою работу.

пошла серчить международные клиники, где говорят по-английски (а цены у них за прием и серию тестов - как пол моей зп, а моя зп в общем-то норм). нашла вроде бы (наконец-то клиника с маркетологами!!!) пакетное предложение по моей части. теперь осталось уточнить часы/дни работы, проверить уровень английского врачей и отдавать себя любимую в руки специалистов.

призываю ПЧ-экспатов делиться своим опытом

@темы: Здоровье, Поднебесная, прекрасный сосуд для скромной души

---

здоровье

серьезно озаботилась поиском русскоязычного врача в Пекине, потому что даже на английском я всю эту дребедень не опишу, не то, что на китайском

какие-то странные и разрозненные симптомы беспокоят в последнее время.

временами повышается чувствительность кожи настолько, что даже прикосновение волос к шее вызывает очень неприятные ощущения и сильное раздражение (хоть стригись)

а еще внутренняя сторона запястий, которая постоянно касается офисного стола а-а-а-а-а-а....

пару раз в день накатывает странный приступ холодного пота и слабости

а иногда, если не повезет, и головокружения в придачу

тошнота по утрам никак не связана с беременностью

и боль в груди справа

и точки сильно болезненные на голове слева

а еще есть совсем цирк, но это, к счастью, редкими периодами. когда все перечисленное нахлынывает одновременно в процессе ходьбы. и тогда повышенная чувствительность кожи превращается в нестепимый зуд от одежды, что на тебе, и мир вокруг как будто расплывается слегка, его как будто становится сложнее воспринимать.

я же не совсем блондинка, понимаю, что и сердце это может быть, и анемия, и гормоны, и сосуды. что надо бы, чтобы кто-то умный и опытный в медицинском деле меня выслушал, понял и отправил на нужные анализы, а потом сказал, какие волшебные таблетки пить.

я буду слушаться, правда.

интересно, а практикуются онлайн врачебные консультации?

@темы: Здоровье, прекрасный сосуд для скромной души, симптомы, врач в Пекине

---

books for life

А вообще после своей внезапной ангины я уже успела сходить на работу пару дней, и теперь лежу, отдыхаю. Провожу официальный (и в КНР тоже) выходной в релаксации во имя восстановления сил. Дни на больничном - это всегда идеальное время для книг и, в отличие от привычных уже книг в телефоне и планшете, бумажных книг тоже.
Я больше не покупаю бумажных книг. Раньше очень много покупала, и книжные магазины завораживали меня не меньше, чем зоо-маркеты. Но вся любовно собранная серия Колеса Времени Джордана осталась в РнД, она была слишком тяжелой. Серия ГП - в Орле. Коллекции Джейн Остин, Павича, Кортасара - в Белгороде, Диккенс в оригинале - в Москве.
Пока я перекати-поле, это безответственно - заводить библиотеку и собак. Такие вещи требуют дома. Когда-нибудь мы с Н. осядем навсегда в прекрасной стране, у нас будет дом с большим зеркалом и огромным книжным шкафом. Тогда я начну собирать коллекцию самых лучших в мире книг, и мы заведем медвежонка чау-чау.
А пока в рассеянном состоянии недо-37, я читаю уже последнюю книгу ГП в оригинале (неужели уже последнюю?) с перерывами на Dragons of a Fallen Sun, найденную случайно на книжной полке у здешних друзей. Нырять заново в мир Драконов Осенних Сумерек (прочитанных в школе еще до ВК и Сильмариллиона) - это бесценно. Ну, а Гарри, любимый нежно и в русском переводе, на языке оригинала проник куда-то почти на уровень с Нарнией.

@темы: Здоровье, это стоит прочесть

---

New glasses

Новые очки - это как новый этап в жизни. А еще это как перманентный макияж для меня - почти все время на лице. В общем, биг диал.

Большую часть моей жизни выбор новых очков был стрессом. Наверное, потому как делала я это в поздних 90х и ранних 2000х в русской провинции, где и выбор был невелик, и сервис не радовал, а цены при этом кусались. Процесс приобрел некоторые радостные нотки, когда почти 3 года назад я выбирала в Москве последнюю пару (где-то в жж даже есть пост об этом), но не скажу, чтобы это было безудержным весельем.
И совершенно внезапно мы пришли к тому, что сегодняшний шоппинг в оптике не то, что не вызвал неприятных эмоций, но даже прямо скажем, принес удовольствие. Может, оттого что Н. задорно мерил очки вместе со мной, может, оттого, что дорогая импортная оптика была полна стильных китайцев, в элегантной спешке выбирающих себе неотъемлемую деталь имиджа, и я не чувствовала себя больной, я не чувствовала, что покупаю что-то для исправления своего несовершенства. Вовсе нет. В этот раз я покупала себе что-то, что подчеркнет мои достоинства: мою внешность, мой ум, мою уверенность в себе. В этот раз я чувствовала себя прекрасной иностранкой, подбирающей дорогой брендовый аксессуар, конечно, мне это понравилось. Азиатский подход к очкам как-то незаметно изменил мой собственный. Даже окулист общалась со мной не с привычной врачебной серьезностью или подчеркнутой вежливостью (как в дорогих русских оптиках), а с искренним дружелюбием (а еще она понимала мой китайский, и ну это совсем прекрасно). Проверка зрения прошла быстро и гладко, никакого дискомфорта, никакого неприятного осадка.
Как результат: я счастливый обладатель новой пары очков в терракотовой оправе от Burberry (дня через 3 покажу в инстаграме).
Добро пожаловать на новый уровень.

@темы: Здоровье, Поднебесная, airen

---

будни

чем несомненно мне самой полезен все еще онлайн-магазинчик, мой собственный плательно-покупательский интерес существенно снизился. с показателя "плательный маньяк" до "крайне избирательный любитель платьев из натуральных тканей". прекрасное сдержанно-эльфийское платье, купленное за бешеные в переводе на рубли деньги у Артки в честь НГ, хоть и приятного фасона, цвета и на ощупь, но в быту оказалось нуждающимся в стирке после каждой носки. каждой. даже при том, что платье носится с комбинацией. дело в материале - Артка в новых коллекциях нежно любит плотный полиэстерный трикотаж, а заявленная в описании шерсть вся пришлась исключительно на вязаные рукава. ну да ладно. за работу Артковских дизайнеров им многое можно простить. подумаешь, постираю трикотажное платье лишний раз. невелика беда, когда муж - енот.

а еще я тут недавно отравилась (до сих пор не совсем ясно, чем). в будний день, так что пришлось писать начальнику, слезно отпрашиваться, а потом все равно работать из дома, силясь сфокусировать отравленный мозг на решении деловых вопросов в чатике в реальном времени. ну да китайская медицина оказалась спасительной. Н. за мной ухаживал нежно и самоотверженно, побегал по аптекам и вернулся с парой пакетов китайских снадобий, какие-то надо пить пачками, какие-то по 5 капсул за прием. на следующий день я уже проснулась огурцом (слегка страдающим от недостатка влаги), поехала в офис и даже поработала.

кстати, да. все в моем стиле, вцепившись в последний вагон уходящего года с криками: "ну я же тебя так просила, ты же мне обещал", я таки выбила себе трудоустройство и в новом году, аккурат 5-го января вышла на офисную работу в должности Marketing Leader (за этим названием кроется тяжелая судьба единственного специалиста подобного плана в компании, который в одном лице и пиарщик, и рекламист, и маркетолог, и бренд, и корпоративный пиаршик, и ивент-менеджер и продакт, и копирайтер и СМмаркетолог и контент). все подробности обещаю раскрыть широкой общественности после прохождения испытательного срока, а пока просто активно вливаюсь в режим, много общаюсь с разными людьми (и не всегда уже этому рада), устаю и ощущаю острую нехватку времени на что-либо, кроме работы, дома, и сериалов.

зато в свободные минутки руки сами тянутся к ручкам и карандашам, ГП читается в оригинале (и это невероятно прекрасно, хочу такой же экспириенс с Нарнией и вообще со всеми любимыми книгами), жизнь играет другими красками.

@темы: Здоровье, Поднебесная, работать, негры!

---

улучшения всяческие

10 дней без кофе, черного-зеленого чая, шоколада, крылышек, огурцов со специями, без спагетти, фарша и почти без сыра и томатов. самочувствие улучшается на глазах. вот прямо ощутимо. с учетом, что я привыкла до диеты выпивать по утрам литр черного кофе и обедать жареными куриными крылышками, закусывая острыми пеклс, неудивительно, что смена рациона повлекла улучшения. еще бывают приступы плохого самочувствия, но все уже не так остро, и полет скорее нормальный. ура! продолжаем в том же ритме.

теперь нужно что-то делать с моей любовью к сладкому и жареному в холодное время. не то, чтобы я ем много сладного, я просто ем его регулярно, каждый день. в какой-то момент у меня наступает сахарное голодание, я отчаянно хочу сладкого. жареный миндаль в сахаре - просто хит последних дней. а еще есть восхитительные ичиго-дайфуку, это пирожное с клубникой и взбитыми сливками, сладкой соевой пастой, кусочком бисквита, обернутое рисовой мукой... м-м-м...

все бы ничего, но сонливость после приема пищи и тяга к сладкому и жирному вместе - это уже не очень хороший звоночек, надо бы поберечь себя.

буду-буду стараться =)

а тем временем регулярные тренировки, каждый день по пол часа, дают свой видимый результат. во всяком случае, талия, мышцы рук и живота говорят спасибо.

@темы: Здоровье, Поднебесная, Wa-ta-shi!, прекрасный сосуд для скромной души

---

Вини да Пу

будучи в токийском книжном-манга стор, не удержалась и купила "Правила Винни-Пуха", понятное дело, на японском (спрашивается, куда она мне? если бы на китайском, еще можно понять, а тут...). кстати, это не те "10 правил...", которые ходят по сети. в издании их, правил, 104. авторство принадлежит Дисней Интерпрайз (понятное дело, бэйсд он ориджинал стори бай Милн)

...когда-то давным-давно я слышала про эту книгу, а тут как на заказ такое милое издание... думаю, сыграла моя любовь к звукам японского языка и еще мое потайное желание приучить мужчину к чтению чего-либо еще, кроме гошо и книг по архитектуре (у него привычка взять, не глядя, что-нибудь с кофейного столика и читать, таким макаром Н. перечитал всю имеющуюся Нану и 5 томов Full Moon wo sagashite).

и вот я положила "Правила Винни-Пуха" в стратегическое место, и осталось только поймать благоверного за этим процессом. процесс не заставил себя ждать. дальше я просто попросила почитать мне вслух (правила маленькие, каждый свод занимает не больше одной страницы). а потом - перевести. так и зародилась наша милая семейная традиция. мы их, знаете ли, еще и обсуждаем, бывает. хорошие правила.

одно из правил в вольном переводе (с японского на английский и с английского на русский) гласит: регулярные занятия спортом полезны для здоровья. Пух знает об этом. но есть те, кто любят спорт, а есть те, кто спорт не любит. что же делать тем, кто не любит спорт? превратить его в свою привычку. как умывание и чистка зубов каждым утром. Пух занимается спортом, чтобы потом скушать еще больше меда и с еще большим наслаждением. у него нет цели выглядеть стройным и красивым, он и так себе нравится. просто Пух знает, что регулярные занятия спортом сделают его здоровее и радостнее. вам вовсе не обязательно каждый день тренироваться до измора, иногда достаточно просто сделать растяжку под любимую музыку. но если вы будете заниматься каждый день, даже если у вас не было цели подтянуть животик и стать стройнее, это произойдет само собой. ваше тело скажет вам спасибо.

@темы: Здоровье, жизнь прекрасна!, это стоит прочесть, прекрасный сосуд для скромной души

---

диета

впервые в жизни столкнулась с насущной необходимостью диеты. не стройности ради, а потому как симптомы очевидных проблем с желудком (таких, что грешили даже на сердце) уже стало невозможно игнорировать.

и эта диета ужасна.

нельзя шоколада, кофе, чая, лимонов, апельсинов, грейпфрутов и томатов в любом проявлении

нельзя пасты, даже просто спагетти с сыром, сметаны, творога и лука

нельзя (о ужас!!!) жареного мяса, в особенности куриных крылышек (как жить-то дальше без куриных крылышек?!!!), фарша, острых специй, вина и фактически любого сока...

другими словами, нельзя всего того, что составляет мой ежедневный рацион.

нет, но как жить дальше, если нельзя жареных куриных крылышек?!!

из того, что я люблю, в рационе остались только картофель, куриные грудки, бобовые, брокколи, бананы, яйца, рис и рыба.

ну, и про некоторые продукты, вроде грибов и ветчины, не сказано ни хорошего, ни плохого.

и всякие мелкие рекоммендации вроде: не есть в лежачем положении, после еды не принимать горизонтального положения, как минимум, 45 минут, не есть слишком рано и слишком поздно, разбивать дневной рацион на 6 порций... одно спошное неудобство ((

единственное утешение: знакомая в такой же ситуации после пары месяцев подобной диеты ощутимо похудела...

время покупать рисоварку

@темы: Здоровье, прекрасный сосуд для скромной души

---

физкультура

Кажется, со следующей недели моя йога-студия таки откроется в новом центре, ура-ура!

По этому случаю устроила налет на тао с целью прикупить треников, потому как из спортивной одежды у меня только шорты.

Вообще я человек, всячески противящийся физкультуре (йога - это почти-исключение, после долгого перерыва катастрофически не хочется отрываться от насиженного места).

Я не люблю физические нагрузки, во время них больно и дышать тяжело, после них тоже больно и дышать тяжело, в процессе, бывает, до полуобморочного состояния доходишь (песка насыпалось на маленькую Сахару). Если бы была какая-то волшебная таблетка, дававшая эффект как от занятий спортом, но без занятий спортом, я бы стояла в первых рядах на получение.

Но такого пока не изобрели, а эффект от физкультуры (когда все мучения остаются позади) - феноменален: тельце пленяет красотой, простуды, перепады давления, мигрени и прочие недуги обходят стороной, и весь ты сам такой сильный и излучающий уверенность.

Люблю кататься, не люблю возить саночки.

Недавно прочитала в статье одного умного человека о том, что выбирая себе новое занятие, мы должны четко представлять себе, чем согласны пожертвовать, в противном случае, мы просто обманываем себя и от слов к делам не перейдем.

К примеру, если ты решил бегать по утрам, ты должен понимать, что лишних часов в дне не добавится, тебе придется отказаться от того, что ты уже привык и любишь делать по утрам, ради бега. Даже если ты регулярно тупишь в смартфон, просматривая соцсети или играя в зуму в теплой постельке. Тебе ведь нравилось это делать, и нравилось больше, чем бегать, раз ты не бегал. Автор говорит, что с точки зрения нас, любимых, а не общества, бег ничуть не лучше, чем любое другое занятие.

Ну да ладно, смартфон и соцсети - это цветочки. Вот мои спонтанные желания и любовь им следовать, не стесняя себя ограничениям по времени - это жертва, да...

И опять же - заново решаться на боль...

Охи и ахи. Не люблю спорт, люблю себя спортивную.

Не люблю боль, люблю то, что она делает с нами.

Соберись, тряпка!

@темы: Здоровье, прекрасный сосуд для скромной души

---

пчхи и документальное чтиво

ох уж эти китайские ОРВИ

исправно пару дней лечилась, поправилась, на радостях побегала за всеми нужными бумажками, и в посольстве Японии нам наконец-то дали добро на легализацию брака. отметили скромно в немецкой булочной.

в тот же вечер я слегла с температурой-насморком снова =( прощайте запланированные настолки и барбекю в Вс.

зато теперь в течение пары месяцев мое имя будет автоматически вписано в семейную книгу мужа

единственное имя, написанное катаканой

uagizoba rudimira

если это прочесть вслух моим родителям, вряд ли они с первого раза признают имя родной дочери

ото-сан говорит "ну все, теперь ты гражданка Японии"

ох, если бы это было так просто...

Н. на всякий случай уточняет, можно ли мне получить японский паспорт.

Н. не знает, что такое Шенген, не знает, как трудно получить визу в Великобританию.

Гражданин Японии может путешествовать по всей Европе без визы.

но, конечно же, мне никто не даст японский паспорт, я знаю это уже много лет.

в современных реалиях подобное невозможно. вообще никак.

я никогда не стану гражданкой Японии, даже если мне доведется прожить там всю жизнь.

во всяком случае, по нынешним законам...

@темы: Здоровье, проза жизни, Поднебесная, airen